怎么样才能长高啊？

资讯电台 生活万象
#1

、怎么样才能长高啊？

#2

唉，本人正为一年年不断长高而苦恼着。。。。再长下去就不行了。。。

#3

发育的时候可以采取措施哈 :em_01:

#4

5555555555555555555，割点身高给我吧。。。

#5

那个，多喝牛奶多运动多睡觉哈哈

#6

我也想啊，我运动的太少了哎哦。。。

#7

匀称健壮才是关键，身高自己没什么控制能力。

#8
以下是引用冰冷阳光在2007-2-18 20:29:45的发言：
那个，多喝牛奶多运动多睡觉哈哈

这个.....

#9

大家都多高啊？

#10

恩，如果你还在发育期的话，不妨多喝骨头汤，或者牛奶。我现在对骨头汤已经没多少好感了……

#11

塞门洞里，然后叫人抓住两头使劲拉，看能不能拉长点

#12

你就在这里说风凉话。。。

#13

何必呢

偶是说，大家看开点，高有啥好的；各有各风采的么，有时候偶甚至想矮点的说

#14
以下是引用冰冷阳光在2007-2-18 20:29:45的发言：
那个，多喝牛奶多运动多睡觉哈哈

于是将三者联系起来可以得到同一件事情，阿弥陀佛，我ws了，，，
#15

高中我班里男生三分之一过一米八，于是俺最高的时候才175.9，心想就差这0.1mm怎么涨不上去？结果高三体检变175.6，上大学后变成175.4，额迪神那！:em_04:

#16

百度上搜的，大学生长高的方法，lz可以参考下。

1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
助你挺拔的长高体操

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。




日常锻炼身体增高法

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

#17

我这么没耐心的人

上面的方法...太折磨人了。..

我还是做个矮子吧

#18

其实，我觉得么，大学生再长高的可能性也太小了，锻炼更多的也是为了好身材，增强体质。身高么，身材好的话多少可以弥补一下。

#19

:em_07:这种体育锻炼增高法么....绝大程度上是为了心理安慰....估计就算真的有效果么效果也多半少得可怜吧....

于是有一种最明显的方法.....如果采用了没效果...那倒是真的见了鬼了...

绝对不是风凉话...

:em_05:断骨增高手术.....

据说手术的方法就是先把双腿给锯开,然后插入钢针,螺丝丁固定,定期调节固定的位置给新骨增长空间. 等长到期待的高度了...就把架子取出....但是钢针要留在腿里一年左右等腿骨长结实了再取出来...

:em_07:据说最多可以增高18厘米哦...这对我们这种已经过了发育高峰期的人来说...用药物是绝对不可能的啊....
#20

这个……楼上的这个方法倒是听说过，不过这纯属是自残啊！而且长出来的野多半会留下什么后遗症吧！不是自然生长的骨头。