、怎么样才能长高啊?
唉,本人正为一年年不断长高而苦恼着。。。。再长下去就不行了。。。
发育的时候可以采取措施哈 :em_01:
5555555555555555555,割点身高给我吧。。。
那个,多喝牛奶多运动多睡觉哈哈
我也想啊,我运动的太少了哎哦。。。
匀称健壮才是关键,身高自己没什么控制能力。
那个,多喝牛奶多运动多睡觉哈哈
这个.....
大家都多高啊?
恩,如果你还在发育期的话,不妨多喝骨头汤,或者牛奶。我现在对骨头汤已经没多少好感了……
塞门洞里,然后叫人抓住两头使劲拉,看能不能拉长点
你就在这里说风凉话。。。
何必呢
偶是说,大家看开点,高有啥好的;各有各风采的么,有时候偶甚至想矮点的说
那个,多喝牛奶多运动多睡觉哈哈
于是将三者联系起来可以得到同一件事情,阿弥陀佛,我ws了,,,
高中我班里男生三分之一过一米八,于是俺最高的时候才175.9,心想就差这0.1mm怎么涨不上去?结果高三体检变175.6,上大学后变成175.4,额迪神那!:em_04:
百度上搜的,大学生长高的方法,lz可以参考下。
1.?悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。
2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
助你挺拔的长高体操
热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。
走:大幅度摆臂,有力地向前走。
跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。
抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。
单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。
跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰。
每周不少于三次练习,每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少,且价格昂贵,但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼,下面介绍几种有功增高的锻炼方法,青少年朋友们不妨一试。
悬垂法:
双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。
跳跃法:
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法:
站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的。最重要的是,一定要认真和坚持。
我这么没耐心的人
上面的方法...太折磨人了。..
我还是做个矮子吧
其实,我觉得么,大学生再长高的可能性也太小了,锻炼更多的也是为了好身材,增强体质。身高么,身材好的话多少可以弥补一下。
:em_07:这种体育锻炼增高法么....绝大程度上是为了心理安慰....估计就算真的有效果么效果也多半少得可怜吧....
于是有一种最明显的方法.....如果采用了没效果...那倒是真的见了鬼了...
绝对不是风凉话...
:em_05:断骨增高手术.....
据说手术的方法就是先把双腿给锯开,然后插入钢针,螺丝丁固定,定期调节固定的位置给新骨增长空间. 等长到期待的高度了...就把架子取出....但是钢针要留在腿里一年左右等腿骨长结实了再取出来...
:em_07:据说最多可以增高18厘米哦...这对我们这种已经过了发育高峰期的人来说...用药物是绝对不可能的啊....这个……楼上的这个方法倒是听说过,不过这纯属是自残啊!而且长出来的野多半会留下什么后遗症吧!不是自然生长的骨头。