冬天，相信很多朋友都受到手脚冰凉的困扰。手脚冰冷麻木的滋味不是那么好受的，保护不好还可能生冻疮。在中医看来，手脚冰凉是阳气不足的表现。如果是女生，阳虚体寒可能还会有痛经严重、黑头明显等表现。今天锄药跟大家分享几个简单而效果比较好的方法，增加身体的阳气，改善手脚冰凉。
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坚持运动
中医认为，动则生阳。保证足够的运动是改善体寒症状简单而有效的方法。冬天寒冷的天气可能让你不那么喜欢动弹，但其实，经常运动才是对抗严寒的妙招。坚持每天运动，以头、身少量出汗为宜，一段时间后你就会发现手脚不那么容易冷，寒冷的天气没原来那么难熬了。不过，不要经常做过于剧烈的运动，也不要当风运动以免受风寒。
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热水泡脚
冬季用热水舒舒服服泡个脚是经典的养生方法，也是种享受。每天足够水温、足够时间的热水泡脚不但能改善体寒症状，还有多种保健功效，晚上泡脚还有利于睡眠。（可参看@chenfeng 同学的帖子泡脚的好处）泡脚的热水尽量没过脚踝，温度要在约40℃或更高，时间足够长，以头身微微出汗为宜。可以用电加热足盆或不断添加热水的方法保持温度。不过热水泡脚也不要过分，不要过度发汗以免造成阴虚，带来口渴、烦热等不适。如果体寒严重，想提高暖身的效果，还可以试试往热水里加入桂花、普洱茶渣、生姜精油等。（精油不溶于水，可以将几滴精油与少量沐浴露混合，这样加入水中就能乳化而均匀分散了）除了泡脚，用暖手宝热水袋之类的物品暖腰也是不错的办法，还有助于改善黑眼圈。
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食疗温补
采用合适的温补食疗对于改善手脚冰凉的体寒症状是十分有益的。只要你不是十分容易上火，这些食物都很适合。最简单的方案是每天吃几颗大枣（可以食用干枣，但少吃营养损失严重但热量很高的蜜枣）或龙眼，体寒不是特别严重的人几天就能感觉到效果。羊肉、韭菜、姜和其他一些辛辣食品也是给力的暖身食材。当归生姜羊肉汤、杜仲牛尾汤都是经典而美味的冬季暖身药膳。（对于因体寒而手脚冰凉和痛经严重的女生，当归生姜羊肉汤尤其适合。但当归有活血作用，因此不要在经期食用）另外，核桃、杏仁、芝麻等果仁类食物也有一定温补作用，虽然温热效果不如前面提到的几种那么强，但也很适合冬天食用，还有补肾、润燥、通便、益智的作用。
“可惜”？哈哈哈，千和妹子太给面子了。别这样叫我了。
受教了，学生谨记